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In questa pagina ho raccolto tutti gli Attrezzi Fitness per casa e Strumenti utili, come oggetti, alimenti e integratori che ho utilizzato e utilizzo per lavorare sul mio fisico e la mia salute.

Ho selezionato i brand che ho constatato avere la miglior qualità-prezzo, e con cui ho deciso di stabilire una collaborazione per offrire sconti consistenti ai miei lettori.

La mia scelta etica è sempre stata e sempre sarà di non divulgare qualcosa che io stesso personalmente non userei. Quindi qui troverai la creme de la creme 🙂

Spero potranno aiutarti nella tua trasformazione

Attrezzi per casa

Questi sono gli Attrezzi che ho trovato in rete, come rapporto qualità-prezzo, e che io e molti miei Clienti online usano abitualmente.

Manubri a vite

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I Manubri sono il simbolo dell’Allenamento stesso: spostare un peso da un punto A a un punto B.
Permettono una vastissima gamma di movimenti e sono comodissimi da tenere a casa visto il loro piccolo ingombro.
Consiglio sempre Manubri a vite perchè largamente più comodi da regolare per utilizzarli negli esercizi più disparati, cambiando i relativi dischi.

Sbarra Trazioni

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Se i Manubri sono il Principe degli esercizi a corpo libero, le Trazioni alla Sbarra sono il Re.
L’esercizio più difficile ed efficace per la Schiena, in quanto richiede di sollevare letteralmente tutto il proprio peso corporeo. Esercizio per avanzati, che si sa non poter mancare nella casa di chi vuole fare sul serio.

TRX

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Il TRX è stato uno strumento rivoluzionario, perchè ha permesso a tutti allenarsi OVUNQUE, a casa o all’aperto, senza pesi e usando solo il proprio peso corporeo.
Particolarmente utile per quelle persone che non ancora in grado di utilizzare la Sbarra per Trazioni e non allenano quindi la Schiena efficacemente.
La versione ufficiale ha un prezzo elevato, mentre questa è la versione meno costosa, ma altrettanto valida, che la maggior parte dei miei clienti usa.

Panca

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La Panchetta per esercizi non è necessariamwnte un fondamentla essenziale, MA permette di fare un salto di qualità in termini di intensificazione e varietà degli esercizi a disposizione nel nostro ventaglio.
La sua qualità e stabilità è particolarmten importante per eseguire gli esercizi in totale sicurezza, per questa ragione ho scelto questo attrezzo del marchio Gorilla, particolaramente resistente e stabile al prezzo più ragionevole.

Elastici

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In assoluto, lo strumento più comodo da viaggio.
Gli elastici stanno in qualsiasi valigia o persino in tasca se necessario. E offrono una resistenza valida per quasi qualsiasi movimento, in particolare per Braccia, Spalle, Dorso.
Qui la versione più comoda e moderna, con maniglie e ventaglio di 5 elastici diversi a diverse durezze.

ABS Roller

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Nella miriadi di (inutili) attrezzi per gli Addominali, esiste in pratica solo uno stumento davvero intelligente e valido per stimolare efficacemente la zona addominali: il Roller, o per comunamente chiamato in italiano, ‘il ruotino’ 🙂
Padroneggiare questo semplice strumento crea un vero lavoro su addominali e stabilizzatori, rendendolo oggigiorno uno dei ‘Core-builder’ per eccellenza.

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Gli Integratori che uso e consiglio

Dopo gli Attrezzi fitness per casa vediamo i migliori supplementi alimentari per ottimizzare una dieta già sana e controllata.

Vitamina C

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Semplicemente, il micronutriente più importante in assoluto.
Su questa vitamina ho dedicato uno degli articoli principiali e più famosi del mio blog. Un vero essenziale di cui non fare a meno. La Vitamina C è alla base della nutrizione di chi cerca il vero benessere.

Proteine Bio

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Le Proteine di qualità più alte. Di latte biologico di mucche allevate all’aperto. La materia prima migliore possibile, poco da aggiungere. Naturalmente il prezzo è leggermente più elevato rispetto al prodotto base, ma per la qualità elevata ha un prezzo proporzionato.

Vitamina D (+k)

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La vitamina D è più importante insieme la Vitamina C, soprattutto nel periodo invernale quando non c’è la possibilità di produrla tramite il sole.
Cosi importante che, come per la C, su questo argomento ho scritto un lungo articolo.

Probiotici

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I Probiotici, o Fermenti Lattici, sono probabilmente uno degli integratori più sottovalutati soprattutto da chi comincia una dieta dopo una periodo/vita di scorrettezze alimentari. L’intestino è il primo organo che necessità un cambiamento radicale per ristabilire una flora intestinale ideale. I Probiotici agiscono esattamente al meglio su questo fattore.

Omega3 Krill

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Questo è l’omega 3 più puro e di qualità. Si sente spesso parlare dei metalli pesanti nel pesce, che sono effettivamente un problema attuale. L’olio di Krill risolve proprio questo problema, in quanto il Krill un essere vivente marino microscopico, di cui in genere si nutrono le balene a tonnellate, in cui i metalli pensati non hanno modo di entrare e sedimentarsi.

Omega3

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Inutile dover presentare gli Omega3. Il grasso più importante ed essenziale per il benessere del cervello, regolazione, della pressione, salute del cuore, qualità delle membrane cellulari, etc etc.
Abbiamo visto prima l’olio di Krill, questa è la versione più classica e con prezzo più conveniente.

Per la Cucina

Gli Alimenti per la salute che uso io nei miei pasti

Albume bio

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L’Albume è da sempre la tipica proteine del mondo del fitness, in quanto di Valore Biologico altissimo e zero grassi. Per quanto non sia d’accordo a usare solo albume senza uova intere, l’albume torna molto utile invece da unire proprio alle uova intere in casi di necessità proteiche maggiori rispetto i grassi. Queste addirittura di qualità bio.

Avena

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L’Avena è notoriamente il principe dei carboidrati nel fitness (insie a riso e patate). Infatti non tutti i carbo sono uguali e questo è Uuo dei carbo più puliti sani ed efficaci in assoluto.Questa Avena istantanea è l’IDEALE per il post allenamento oppure per i Pancake insieme ad Albume e Liquiflav (qui ai lati entrambi) seguendo la mia ricetta per il Pancake proteico Low fat

Liquiflav

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LiquiFlav è l’aroma ideale proprio per insaporire l’avena dei tuoi pancake, o qualsiasi altra bevanda desideri con sapori diversi a proprio piacimento. Bastano pochissime gocce per dare un sapore completamente diverso.

Farina di Cocco

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La Farina di Cocco degli alimenti ideali per una cucina sana, per sostituire in molti casi la normale farina, in particolare per la preparazione di pancake/dolci proteici.

Olio di Cocco

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Sull’Olio di Cocco ho già scritto abbondantemente, sia come alimento per la cucina che come crema corpo. Le sue proprietà sono conosciute dalle tribu primordiali da molto tempo e oggi lo possiamo usare efficacemente in cucina come fonte di grassi a catna media (grassi molto particolari per la salute). Un must in casa.

Quinoa bio

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La Quinoa è uno dei cereali ideali per un regime salutare e dietetico controllato, questa è la versione biologica e ideale per comodità da utilizzare in cucina.

Per la Massa Muscolare

Gli integratori che uso io per la sviluppo della Massa Magra Muscolare

EAA

Gli EAA, o Aminoacidi Essenziali, sono l’integratore MENO usato e PIU’ utile per sviluppo della massa, leggerezza e biodisponibilità. Infatti non sono altro che il meglio del meglio delle proteine.
Unico difetto: il sapore molto amaro. Da mischiare con creatina saporita o limone.

Creatina

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La Creatina è la base degli integratori per la massa muscolare. Il più bistrattato integratore dai massa media come se fosse il diavolo, IN REALTA’ è l’integratore più innocuo e sicuro di tutti, anche oltre le quantità consigliate. Ma questa è l’ipocrisia del mondo in cui viviamo. Ideale da mischiare con EAA anche per dare il suo forte sapore al cattivo aroma degli EAA.

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