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FILOSOFIA WILDFITTERS

FILOSOFIA WILDFITTERS

IL CIOCCOLATO

Fondente, al latte, bianco, pralinato, amaro. A prescindere da come lo si preferisca, il Cioccolato è uno di quei rari alimenti che mette tutti d'accordo. In questo periodo Pasquale poi, è...

OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA: PROPRIETA’ E COME SCEGLIERE

Oggi parleremo di un argomento che tocca intimamente la nostra italianità: l'Olio Extravergine d'Oliva. Uno dei protagonisti indiscussi della Dieta Mediterranea. Qui vedremo insieme e analizzeremo...

Sfondi per Cellullare WildFitters

LA NOSTRA FILOSOFIA WALLPAPERS MOBILE WILDFITTERS Qui puoi scaricare gli sfondi mobile WildFitters per rimanere sempre focalizzati sui propri obiettivi. Scaricali e...

Digiuno Intermittente

Il digiuno non rappresenta certamente una novità. Per prima cosa è necessario fare una distinzione tra il digiuno e lo stato di malnutrizione.

Le Proteine Fanno Male? Quante, Come, Quali

Innanzitutto, l'assunzione di Proteine è senza dubbio indispensabile per l'organismo umano in quanto queste rappresentano il mezzo per fornire tutti gli aminoacidi. Soprattutto quelli che non siamo...

Soia: Tutto Quello Che Devi Sapere

Alimentazione: Andiamo alla scoperta dei Pro e dei Contro della Soia e derivati. Tutto quello che devi sapere sulla soia.

SPALLE E DELTOIDI: ESERCIZI DA FARE A CASA

Benvenuti alla mini guida di Esercizi per le Spalle. Le Spalle sono un muscolo molto particolare da allenare. Non è semplice, soprattutto a corpo libero.

Esercizi Pettorali A Casa Senza Attrezzi

Ecco la mini-guida di Esercizi per i Pettorali senza attrezzi. I Esercizi migliori sia per rinforzare il muscolo che per salvaguardare le articolazioni.

Elastici Fitness: 7 Benefici ed Esercizi

Utilizziamo gli elastici (o Fasce di Resistenza). 7 Benefici degli elastici ed Esercizi per costruire la Muscolatura evitando infortuni.

COSA SUCCEDE AL CORPO QUANDO SMETTI DI ALLENARTI

Ormai tutte le prove dimostrano che gli effetti dell'allenamento sul cervello ti aiutano a costruire un cervello migliore. Non solo a resistere al restringimento dovuto all’età, ma adincrementare...

Dismorfismo Corporeo: L’immagine allo specchio distorta

Chi poteva immaginare che il Dismorfismo corporeo potesse nascere anche dalle favole della Buonanotte che ci hanno accompagnato durante l’infanzia, facendoci sognare e guidandoci in mondi fantastici...

PANCAKE PROTEICO LOW FAT

  Dopo la Ricetta dei Pancake Proteico Low Carb, ecco finalmente la ricetta del Pancake Proteico low fat, ideale per i giorni alti in carboidrati. La ricetta è persino più semplice della precedente....

CICLO MESTRUALE E FAME NERVOSA? ECCO COSA FARE

Vi è mai capitato di avvertire un’irrefrenabile voglia di cibi dolci durante il periodo precedente al ciclo mestruale? Per non parlare dei cali dell’umore. Del senso di gonfiore addominale....

SGARRO ALLA DIETA: LA GUIDA COMPLETA

Tutto quello che devi sapere per costruire il tuo Sgarro

IL CIOCCOLATO

Fondente, al latte, bianco, pralinato, amaro. A prescindere da come lo si preferisca, il Cioccolato è uno di quei rari alimenti che mette tutti d'accordo. In questo periodo Pasquale poi, è impossible non pensarci! Viene quindi da chiedersi: "Cosa rende il Cioccolato...

OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA: PROPRIETA’ E COME SCEGLIERE

Oggi parleremo di un argomento che tocca intimamente la nostra italianità: l'Olio Extravergine d'Oliva. Uno dei protagonisti indiscussi della Dieta Mediterranea. Qui vedremo insieme e analizzeremo PERCHÉ l'Olio d'Oliva è così prezioso, ponendo l'accento sulle sue...

Sfondi per Cellullare WildFitters

LA NOSTRA FILOSOFIA WALLPAPERS MOBILE WILDFITTERS Qui puoi scaricare gli sfondi mobile WildFitters per rimanere sempre focalizzati sui propri obiettivi. Scaricali e inseriscili sul tuo schermo o salvaschermo. NB. Ne creiamo continuamente di...

Digiuno Intermittente

Il digiuno non rappresenta certamente una novità. Per prima cosa è necessario fare una distinzione tra il digiuno e lo stato di malnutrizione.

Le Proteine Fanno Male? Quante, Come, Quali

Innanzitutto, l'assunzione di Proteine è senza dubbio indispensabile per l'organismo umano in quanto queste rappresentano il mezzo per fornire tutti gli aminoacidi. Soprattutto quelli che non siamo in grado di sintetizzare in modo autonomo (conosciuti anche come...

COSA SUCCEDE AL CORPO QUANDO SMETTI DI ALLENARTI

Ormai tutte le prove dimostrano che gli effetti dell'allenamento sul cervello ti aiutano a costruire un cervello migliore. Non solo a resistere al restringimento dovuto all’età, ma adincrementare anche le abilità cognitive. L’esercizio incoraggia il tuo cervello a...

Dismorfismo Corporeo: L’immagine allo specchio distorta

Chi poteva immaginare che il Dismorfismo corporeo potesse nascere anche dalle favole della Buonanotte che ci hanno accompagnato durante l’infanzia, facendoci sognare e guidandoci in mondi fantastici costellati da personaggi straordinari. Avete mai desiderato di...

PANCAKE PROTEICO LOW FAT

  Dopo la Ricetta dei Pancake Proteico Low Carb, ecco finalmente la ricetta del Pancake Proteico low fat, ideale per i giorni alti in carboidrati. La ricetta è persino più semplice della precedente. Gli unici INGREDIENTI di cui avrai bisogno saranno: - Albume   - 1...

CICLO MESTRUALE E FAME NERVOSA? ECCO COSA FARE

Vi è mai capitato di avvertire un’irrefrenabile voglia di cibi dolci durante il periodo precedente al ciclo mestruale? Per non parlare dei cali dell’umore. Del senso di gonfiore addominale. Dell’insonnia e Dell’astenia? A me non è mai capitato, ma a praticamente a...

I 3 MIGLIORI ESERCIZI PER L’ADDOME E LA PANCIA PIATTA

Dopo aver visto nei precedenti articoli i 3 migliori Esercizi (senza attrezzi) per Gambe & Glutei e i 3 Migliori Esercizi specifici per scolpire i Glutei, oggi vediamo come lavorare un'altra zona critica per la maggior parte delle persone: l'Addome. Infatti l'Addome,...

VITAMINA D: L’ORMONE ESSENZIALE

Il temine “Vitamina D” si riferisce a 2 molecole:   l’Ergocalciferolo (o vitamina D2), sintetizzata da lieviti e piante e il Colecalciferolo (o vitamina D3), d’origine animale. In passato si riteneva che queste due forme avessero attività biologica paragonabile....

ESERCIZI TRX COMPLETI

a cura di Simone Riccio - Paolo Perego   L'allenamento in sospensione (o TRX) è una modalità di allenamento che si può inserire nel mondo dell'allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cinghie e maniglie che fanno sì che l'atleta si...

CELLULITE: CAUSE E RIMEDI PRATICI

La Cellulite o PEFS, ossia Panniculopatia Edemato-Fibro-Sclerotica è un inestetismo provocato dall’alterazione del tessuto sottocutaneo con ipertrofia delle cellule adipose. Questa alterazione del tessuto sottocutaneo si manifesta con accumuli di adipe localizzati,...

RIMEDI PER IL MAL DI SCHIENA: PARTE 2

di Tommaso Minafra, Fisioterapista e Biologo   PERCHE' VORREI PARLARVI DEL MAL DI SCHIENA   Perchè il mal di Schiena (dolore lombare) è il problema che riscontro più frequentemente nei miei pazienti. Questa mia affermazione è supportata dalle più recenti indagini...

RICETTA PORRIDGE SENZA LATTE E SENZA GLUTINE

  Il Porridge è un tipico esempio di colazione 'robusta' e gustosa, tradizionalmente a base di Avena. Qui vedremo una variante della Ricetta molto originale, senza latte e senza glutine. Come vedremo una Ricetta del Porridge a base di nocciolame e frutti freschi. Il...

STRETCHING

I miei esercizi stretching senza attrezzi, una serie di esercizi esercizi di stiramento e rilassamento muscolare da fare in palestra come a casa.

DOLORE ALLA SPALLA: CONFLITTO DELL’ACROMION

  I dolori e gli infortuni alla spalla sono uno dei problemi più comuni in persone che fanno attività fisica non sempre in modo corretto. Uno dei problemi più comuni è proprio la sindrome da conflitto sub-acromiale, ovvero   quando il tendine del sovraspinoso viene...

GLUTINE: I PROBLEMI OLTRE LA CELIACHIA

Nota prima di cominciare Questo articolo non vuole demonizzare nessun alimento. Bensì mettere in luce alcuni aspetti meno noti della dieta Mediterranea di cui non si parla mai diffusamente. L'idea di base è, a parità di macro, imparare a scegliere le fonti alimentari...

LA NUTELLA PROTEICA

Visto il successo di qualche articolo fa dei Pancake Paleo proteici, oggi vediamo un delle creme più buone in assoluto con cui abbinarle: la Nutella naturalmente. Tutti amano questa crema ma naturalmente le alternative in commercio non sono molto valide dal punto di...

MAL DI SCHIENA CRONICO: CAUSE E SOLUZIONI

Il mal di schiena è uno dei primi 5 problemi fisici più frequenti in tutta la popolazione occidentale. Se anche tu soffri di mal di schiena cronico e le hai provate tutte, questo può essere il singolo articolo più importante che leggerai quest’anno.   Vedi, la maggior...

COSA MANGIARE PRIMA E DOPO L’ALLENAMENTO PER LA MASSA

Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento può essere un dubbio amletico visto le infinite teorie esistenti. Qui cerchiamo di guardare in particolare la Risposta Ormonale, per permetterci di sfruttare al massimo l’allenamento.

5 ERRORI DA NON FARE NEL GIORNO DI SGARRO

Come forse sai già, personalmente sono un grande sostenitore dei giorni di Sgarro. Le giornate di Sgarro (o ricarica carbo) sono un ottimo strumento in realtà, sia dal punto di vista psicologico che dal punto di vista fisico.   Mentalmente, ci danno un break, una...

PANCAKE PROTEICI PALEO: 2 RICETTE (SENZA CEREALI E SENZA LATTE)

A chi mi chiede quale sia il mio tipo di Colazione PREFERITA la risposta è piuttosto semplice: P-A-N-C-A-K-E That's it! Si lo so, non ci voleva un genio per immaginarlo...! Ma non sto parlando di Pancake classici naturalmente, ma di Pancake un po' 'speciali'. Per chi...

I GRANDI BENEFICI DELL’OLIO DI COCCO

La fobia dei grassi che i miti alimentari hanno diffuso nel tempo porta spesso le persone di oggi ad allontanarsi dai cibi più sani e utili. Il cocco è uno di questi. Il cocco è un frutto ricchissimo di grassi, circa il 33% del totale è grasso. L'olio di cocco, o...

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