TU, SENZA LIMITI

In molti articoli in questo sito avrai già notato come metto l’accento sull’importanza delle quantità di Fruttosio nei diversi frutti.

 

Infatti il corpo funziona idealmente con una quantità di circa 20-25gr di fruttosio al giorno
(arriva a 15g se hai problemi come sindromi metaboliche o insulino-leptino resistenze).

 

Oltre questa quota il Fruttosio inizia a creare reazioni metaboliche che coivolgono fegato e insulina in maniera dannosa. Sia per il sangue che per il sovrappeso. In questo articolo non ci dilunghiamo sulle spiegazioni dei motivi, che viene già approfondito in altri articoli. Vediamo solo la Tabella per avere un riferimento su come scegliere la nostra frutta e in quali quantità è ideale mangiarla per noi.

PS. E’ naturale che è bene prediligere sempre la frutta di stagione.

 

fruttosio-diabete-dimagrire-dimagrante-zucchero-quantità-davegamba2

Ho inserito il Miele come riferimento anche se non è un frutto, in quanto chi lo usa per dolcificare deve tenerne conto nel calcolo dei 20 grammi di Fruttosio giornalieri

 

PPS. La conversazione continua su Facebook!

Abbiamo una Community facebook gratuita di 11.000  dedicata a mostrare alle persone come raggiungere i propri obiettivi fisici in poco tempo al giorno e col massimo dei risultati. 

Qui se vuoi potrai condividere il tuo percorso, fare domande, confrontarti con gli altri lettori di DaveGamba.com oltre che con Dave stesso.
Scopri le nostre tecniche per rivoluzionare il tuo fisico, con il metodo più breve intenso e divertente.
Fai click qui per iscriverti a WILDFITTERS, è 100% gratuito! (e sempre lo sarà)
Ci vediamo dentro

 

Pin It on Pinterest

Shares
Share This