Il mondo fitness è pieno di false credenze.

Chi non conosce bene come funziona, potrebbe perdersi in alcuni luoghi comuni.

Ecco alcuni cibi ritenuti "sani", che io non uso mai:

1) Yogurt magro alla frutta 🍦

Sembra light perché ha zero grassi, ma ha fino a 12 gr di zucchero aggiunto. La mancanza di grassi inoltre non aiuta la sazietà.

✅ Uso invece > Yogurt Greco 2% + frutta fresca

2) Latte vegetale 🥛

Tanto marketing "veg-salutare" e ZERO nutrienti. La maggior parte contiene meno del 3% dell’ingrediente originale (mandorle, avena, ecc.)

✅ Uso invece > Latte normale vaccino di qualità parzialmente scremato.

3) Spremute e succhi "detox" 🧃

Zucchero liquido puro senza fibre. Illusione di “ripulirsi” ma stimola l’insulina e non sazia.

✅ Uso invece > frutta fresca intera.

4) Pane/Pasta Integrali 🌾

Sembrano migliori, ma spesso è solo normale farina bianca con un 10% di crusca aggiunta. Contiene spesso glutine ossidato. Problemi intestinali se usati con continuità.

✅ Uso invece > Patate, oppure Pasta/pane normali o di Grano Saraceno nelle giuste quantità.

- Dave