🌡️💧GONFIORE E STANCHEZZA D'ESTATE ? ECCO COME RISOLVERLI

Se in questo periodo estivo ti vedi e senti con più gonfiore, pesantezza, mollezza, stanchezza... non preoccuparti.

È del tutto normale.

Non è solo una sensazione. È fisiologia.

Vediamo perchè con l'arrivo del caldo aumenta la ritenzione dei liquidi nella pelle – e cosa faccio io per risolvere il problema:

🔍 Perché col caldo aumenta la Ritenzione e la Stanchezza?

Ci sono ragioni fisiologiche specifiche:

1️⃣ Vasodilatazione periferica
Con il caldo i vasi sanguigni si dilatano per disperdere il calore → questo rallenta il ritorno venoso
👉 Risultato: i liquidi tendono ad accumularsi nelle estremità (gambe, caviglie, mani, addome).

2️⃣ Maggiore sudorazione → Perdita di sali
Se sudi ma non reintegri bene sodio e potassio, il corpo trattiene più acqua per protezione.
👉 Risultato: gonfiore e senso di pesantezza.

3️⃣ Movimento ridotto o prolungato in piedi
Restare troppo tempo fermi o in piedi con il caldo peggiora il ristagno linfatico.
👉 Risultato: sistema linfatico lento e ulteriore gonfiore.

Per risolvere il problema, agisco su tutte e 3 la cause:

💡 Soluzioni che uso per drenare e sgonfiare:

✅ Aggiungo sale (sì, hai letto bene!)
Se non ci sono problemi fisici, non è il sale il problema, ma la sua carenza!
👉 Un corpo in deficit di sodio trattiene più acqua e ha più problemi fisiologici.
Uso sale iodato sui pasti + elettroliti in acqua.

✅ Doccia fredda sulle gambe + gambe in alto
→ A fine doccia faccio un paio di minuti di acqua fredda sulle gambe. Non serve di più.
Poi 5-10 minuti di gambe sollevate sul muro, per il ritorno venoso.

✅ Movimento breve e intensi > Cardio lungo
Il cardio prolungato con il caldo peggiora lo stress ormonale e può aumentare la ritenzione.
Meglio hiit e le mie Routine 1% come la mia Sfida Estiva

Non solo.
È importante anche muoversi quando non ci si sta allenando.

Se devo dare diverse ore al computer, mi assicuro di alzarmi ogni 30-40 min per fare 5 min di movimento.
Anche solo 5 min di movimento stimola il ritorno linfatico e riduce il ristagno.

🎁 BONUS

✅ Integro Citrullina Malato (precursore Arginina)
Potenzia la circolazione e riduce la fatica. L’anti-fiacca estivo per eccellenza.

✅ Tisana intelligente (non quelle finte drenanti)
Si a Menta + betulla + finocchio → sgonfia senza svuotarti.
EVITA le tisane troppo diuretiche, che ti disidratano e basta.

💡 Conclusione:
La stanchezza estiva si vince con strategia.
Il tuo corpo vuole essere idratato a livello cellulare e stimolato nel modo giusto.

- Dave