Negli ultimi anni stiamo scoprendo che il Muscolo potrebbe essere la migliore medicina nella lotta per la prevenzione delle malattie.

🔬 In questa mega review di studi ricerca la ricerca suggerisce che l’allenamento muscolare non solo aiuta a prevenire i tumori, ma ne riduce anche la mortalità e la recidiva.

🔎 In questo i post, la neurofisiologa dr.ssa Louisa Nicola ci spiega anche il motivo:

l'allenamento muscolare infatti rilascia in circolo le MIOCHINE, molecole dentro muscoli con proprietà antinfiammatorie e antitumorali, che vengono liberate appunto quando il muscolo viene contratto in esercizi di forza.

Sebbene ad oggi ancoa non esista un modo per proteggersi completamente dal cancro, l’esercizio fisico è la linea di difesa più forte:

Perchè l'esercizio fisico diminuisce il rischio di

• ritorno del cancro del 21-35%

• mortalità del cancro del 28-44%

• mortalità per tutte le altre cause del 25-48%

Fonte: Neuro Athletics di Louisa Nicola

La dr.ssa Louisa Nicola consiglia alcuni modi per garantire che il tuo allenamento raggiunga i punti giusti per la prevenzione di malattie e tumori:

1. AUMENTA L'INTENSITÀ

   Spingere ad allenarti a intensità sempre più elevate, puntando all'85% della tua frequenza cardiaca per massimizzare il rilascio di Miochine.

2. COMBINA ALLENAMENTI DI FORZA E CARDIO

   Mixare allenamento muscolari (anaerobici) e di fiato (aerobici) ti garantisce sia la produzione di Miochine che l’aumento del flusso sanguigno per trasportarle efficaciemente.

3. SII COSTANTE

   L’attività fisica regolare, anche se di durate brevi-intense, abbassa il rischio di recidiva e mortalità. Rendi l'esercizio fisico un'abitudine quotidiana.

Insomma il segreto è fare allenamento muscolare e cardio quotidiano, in sessioni brevi-Intense.

Ne avevate già sentito parlare in questo blog 😉

In conclusione

L’esercizio fisico è molto più di un semplice strumento per un fisico: è una potente arma contro i tumori. Perchè aumenta la produzione di Miochine, in grado di uccidere le cellule tumorali circolanti.

Intensità e Costanza sono i fattori fondamentali, quindi rendi l'esercizio fisico un'abitudine quotidiana e spingi per continuare a sviluppare l'intensità nel tempo.

Ricorda: più spingi l'intensità in allenamento, più sostanze positive rilasci.

Dave