La Creatina è tradizionalmente vista come un integratore “maschile”, ma in realtà potrebbe aiutare più le donne degli uomini.

Infatti vecchi studi avevano scoperto che spesso il sonno delle donne peggiora durante il ciclo mestruale, a causa di cambiamenti nei ritmi circadiani.

🔬 E in questo studio ricercatori hanno scoperto che l’integrazione di soli 5gr Creatina al giorno aumenta la qualità del sonno generale nelle donne che si allenano durante il periodo di ciclo.

Sebbene molti considerino la Creatina "innaturale", in realtà viene prodotta naturalmente nel tuo corpo per fornire energia per alimentare tutto, dai muscoli al cervello.

Ma uomini e donne non usano e immagazzinano la Creatina allo stesso modo.

Le donne infatti immagazzinano circa il 70-80% in meno di Creatina rispetto agli uomini. Il che significa che la sua integrazione potrebbe essere ancora più importante.

Questo è l’ultimo di una lunga serie di studi che suggeriscono i numerosi benefici cognitivi della Creatina, tra cui

• la protezione della salute del cervello

• il dare al cervello più energia per funzionare

• permettergli di funzionare meglio anche con poche ore di sonno.

Se hai ancora dubbi sulla Creatina, ho scritto un articolo completo qui < Leggilo.

Dave